시니어 운동 프로그램에 바레가 효과적인 이유
시니어는 과연 어떤 운동이 좋을까요?
수영과 걷기가 끝일까요?
시니어 운동 프로그램에서 가장 중요한 것은
얼마나 강도가 높은가가 아니라,
얼마나 안전하게 그리고 지속적으로 움직일 수 있는가입니다.
나이가 들수록 관절 가동...
바운스와 펄스를 아직도 같은 의미로 쓰고 있나요?
바레 수업에서
가장 자주 혼용되는 두 단어가 있죠.
Bounce와 Pulse.
겉으로 보면
둘 다 작은 움직임, 반복 동작처럼 보이지만
이 두 움직임은 전혀 다른 개념입니다.
먼저 개념부터 분명히 짚어야 합니다.
Bounce는
관성이나...
왜 요즘 센터들은 바레 강사를 먼저 찾을까?
요즘 필라테스 센터 채용 공고를 보면 눈에 띄는 변화가 있죠.
단순히 “필라테스 강사 모집”이 아니라,
바레 수업 가능한 강사 우대
라는 문구가 점점 늘고 있다는 점이에요.
이건 일시적인...
[바레 지식 IN] 힙딥 교정에 도움이 되는 바레 시퀀스 구조
힙딥은 단순히 살이 덜 붙어서 생긴 게 아니라,
골반 주변의 근육의 불균형에서 비롯돼요.
특히 엉덩이 옆선과 허벅지 안쪽의 근육이 균형을 잃으면,
엉덩이 라인 중간이 움푹 들어가면서...
[바레 지식 IN] 어깨 안정화부터 오십견 예방
바레수업에서 팔을 머리 위로 드는 오버헤드 프레스 동작은 팔 라인을 길게 만들고
어깨 근육을 탄탄하게 잡아주는 대표적인 상체운동입니다.
하지만 이 동작을 잘못 수행하면 승모근만
과하게...
바레 지식in: 왜 관절은 보호해야 하고 근육은 자극해야 할까?
관절과 근육,
왜 다르게 접근해야 할까?
운동을 할 때 우리는 흔히 " 더 열심히, 더 세게"를
외치곤 하죠. 하지만 몸을 제대로 이해하지 못한 채 무작정 강도를...
[바레 지식 IN] 무릎 아프지 않게 하체 운동하는 방법
바레를 하다보면
허벅지랑 무릎이 너무 아프다는 분들이
많아요.
사실 바레는 라인을 다듬는 정교한 하체운동이라
무릎 정렬만 제대로 잡아줘도
자극은 엉덩이로, 통증은 0으로 만들 수 있어요!
무릎 통증 줄이는 방법
출처 입력
하체...
[지식 IN] 허리아프지 않게 복사근 쓰는 바레 운동법
예쁜 옆선의 비밀, 복사근
S라인을 원하지 않는 여성이 있을까요?
그런데 이 선을 만드는 핵심 역할을 하는 근육이 있어요.
바로 복사근(외복사근,내복사근)입니다.
복사근은 옆구리 깊숙한 곳에 위치해,
허리를 잘록하게 잡아주고 코어를...
헬스와는 전혀 다른 바레 운동
헬스장에서 무거운 중량을 드는게 힘든운동이라고
생각하기 쉽죠!
하지만 필라테스 센터 안에서도 그 이상으로
땀과 에너지를 쏟으며 운동할 수있는게
바로 바레입니다.
겉으로는 우아해보인다고 생각할수있지만
막상해보면 근육을 끝까지
쓰게만드는 고강도 운동이죠
하지만 어디서 배우느냐에...
체력과 라인을 모두 잡을 수 있는 바레자격증
많은분들이 바레가 어떤운동인지
모호해하시죠.
바레는 전형적인 근지구력 트레이닝이에요
근지구력이란 쉽게말해
온 몸을 계속 움직이며 버티는 힘을
기르는 운동이죠.
숨이차고 땀이터져나오는 동시에
몸이 강해지고 탄탄해지는 느낌을 주는게
근지구력운동의 특징입니다!
◆ 근지구력운동이 주는 3가지 효과
체력향상과...
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고령화 시대의 새로운 자격증, 시니어 스텝트레이닝 지도자 과정
대한민국은 빠르게 고령화 사회를 넘어 초고령 사회로 향하고 있습니다.
이에 따라 공공기관, 복지관, 문화센터, 주민센터 등에서는 시니어를 위한 새로운 운동 프로그램을 적극적으로 찾고 있습니다.
과거에는 단순...
GX 강사라면 주목! 민트리온 스텝박스 자격증 20기 이상 진행되는 이유
스텝박스 교육,
벌써 인트로베이직 20기!
어드밴스드 8기까지 이어진 이유
최근 GX 시장은 빠르게 변화하고 있습니다. 회원들은 단순히 운동을 배우는 것을 넘어 재미와 성취감, 그리고 전문성을 동시에 원하고...
시니어 바레 자격증, 지금 시작해야 하는 이유
바레 수업,
아직도 '힘든 운동'이라고 생각하나요?
바레를 아직도 “힘든 운동”이라고 생각한다면
그건 제대로 된 바레를 경험하지 못했기 때문입니다.
최근 피트니스 시장에서 바레는 단순한 유행이 아니라
‘누구나 할 수 있는...
바레 자격증 따고 끝? 강사들이 다시 찾는 이유
바레 자격증 따고 끝?
진짜 성장은 그 이후입니다
지난 주말,
마이바레 울산에서 진행된 48기 교육.
1년 만에 다시 찾아온 원장님들과 강사님들을 보면서
우리는 다시 한 번 확신했습니다.
저, 다시 배우러...
바레 원데이 클래스, 현직 강사들이 찾는 진짜 바레 자격증
바레 수업, 아직도 여기저기
떠돌고 계신가요?
요즘 바레, 정말 많아졌습니다.
트렌드라는 말에 한 번쯤은 들어보고,
궁금해서 몇 군데쯤은 가보셨을 겁니다.
그런데…
막상 수업을 듣고 나서 이런 생각, 들지 않으셨나요?
“어디서...
바레 강사는 왜 버티기 힘들까요?
요즘 현장을 보면 분명한 흐름이 있습니다.
바레 수업을 도입하는 센터는 계속 늘어나고 있습니다.
회원들의 반응도 좋고, 재등록으로 이어지는 비율도 높은 편입니다.
그런데 이상하게도,
오래 버티는 바레 강사는 많지...