운동은 꾸준히 하는데도 허리는 계속 뻐근하고,
어깨는 항상 무겁고, 자세는 좀처럼 달라지지 않는다고 느끼신 적 있으신가요?
많은 분들이 통증이 생기면 근육이 약해서 그렇다고 생각합니다. 그래서 운동량을 늘리거나 강도를 높이면 해결될 거라고 믿기도 합니다.
하지만 실제로는 운동을 얼마나 많이 했는지보다 ‘내 몸에 맞는 움직임을 하고 있는지’가 더 중요합니다.
그래서 민트리온은 운동을 시작하기 전, 가장 먼저 체형을 살펴봅니다.
운동은 모두에게 똑같이 적용되는 것이 아니라, 내 몸의 균형과 움직임을 이해하는 것에서부터 시작되어야 하기 때문입니다.
내 몸은 어떤 체형일까요?
사람마다 생김새가 다르듯 몸의 정렬도 모두 다릅니다.
민트리온에서는 대표적으로 네 가지 체형을 기준으로 회원님의 움직임을 분석합니다.
① 표준(정상) 체형
가장 이상적인 정렬을 가진 체형입니다. 현재의 균형을 유지하면서 근력과 유연성을 함께 발전시키는 것이 중요합니다.
② 과전만·후만 체형
허리는 과하게 꺾이고 등이 둥글게 말리는 경우가 많습니다. 오래 앉아 있거나 서 있으면 허리와 목, 어깨의 피로감을 쉽게 느끼며 골반의 안정성이 떨어지는 경우가 많습니다.
③ 편평등(Flat Back)
허리의 자연스러운 곡선이 줄어든 체형입니다. 충격을 흡수하는 능력이 감소해 허리의 피로감이 쉽게 쌓이고 엉덩이 근육을 제대로 사용하지 못하는 경우가 많습니다.
④ 스웨이백(Sway Back)
골반이 앞으로 밀리고 상체가 뒤로 기울어진 자세를 말합니다. 복부의 힘이 약해지고 허리와 고관절에 부담이 커질 수 있으며, 자세가 무너지면서 목과 어깨까지 영향을 받기도 합니다.
체형은 단순히 보기 좋은 자세를 위한 것이 아닙니다.
몸의 정렬이 달라지면 움직임이 달라지고, 움직임이 달라지면 통증과 피로감에도 큰 차이가 생길 수 있습니다.
그래서 민트리온은 ‘체형교정 바레’를 가르칩니다
바레라고 하면 많은 분들이 ‘예쁜 몸매를 만드는 운동’을 떠올립니다.
물론 바레는 아름다운 라인을 만드는 데 도움이 되는 운동입니다.
하지만 민트리온이 바레를 선택한 이유는 조금 다릅니다.
우리는 체형교정을 위한 바레를 연구합니다.
골반의 안정성을 회복하고, 중둔근과 내전근을 활성화하며, 몸의 중심을 바로 세우는 움직임을 반복적으로 학습합니다.
복부 운동만 많이 한다고 코어가 강해지는 것은 아닙니다.
골반이 안정되고 엉덩이와 코어가 함께 기능할 때 비로소 몸 전체의 균형이 만들어집니다.
또한 골반과 엉덩이는 우리 몸에서 가장 큰 근육들이 모여 있는 부위입니다.
이곳의 기능이 좋아질수록 다른 관절과 근육도 더욱 효율적으로 움직일 수 있고, 결과적으로 체형 개선과 통증 완화에도 긍정적인 영향을 기대할 수 있습니다.
그래서 민트리온의 바레는 단순히 땀을 많이 흘리는 운동이 아니라 몸을 바르게 사용하는 방법을 배우는 시간입니다.
운동을 배우는 곳이 아니라 ‘움직임’을 배우는 곳
민트리온에는 허리가 불편해서 오시는 분,
골반의 불균형이 고민인 분,
오랜 사무직 생활로 목과 어깨가 뻣뻣해진 분,
출산 후 몸의 균형을 다시 찾고 싶은 분 등 다양한 회원님들이 찾아오십니다.
회원님마다 몸이 다른 만큼 운동도 달라야 합니다.
그래서 획일적인 프로그램이 아니라 현재 몸 상태와 움직임을 고려하여 단계적으로 운동을 진행합니다.
운동을 억지로 버티는 시간이 아니라, 내 몸을 이해하고 올바르게 사용하는 방법을 배우는 시간이 될 수 있도록 지도하고 있습니다.
전국의 강사를 교육하는 이유도 같습니다
민트리온은 일반 회원 수업과 함께 전국의 필라테스·바레 지도자를 양성하는 교육기관이기도 합니다.
지금까지 100기가 넘는 교육과정을 운영하며 수많은 운동 전문가를 배출했고, 현장에서 필요한 움직임과 티칭 방법을 끊임없이 연구해 왔습니다.
이러한 교육 노하우는 일반 회원 수업에도 그대로 적용됩니다.
회원 한 분의 작은 움직임까지 세심하게 관찰하고, 왜 통증이 생겼는지, 어떤 움직임이 필요한지를 전문적인 관점에서 지도하는 이유도 여기에 있습니다.
연은정 대표님이 직접 강의합니다
민트리온과 마이바레 아카데미를 이끄는 연은정 대표는 경희대학교 체육대학 스포츠지도학과를 졸업하고, 스포츠의학 석사와 스포츠심리학 박사 과정을 통해 움직임과 체형교정을 꾸준히 연구해 왔습니다.
현재 경희대학교 체육대학 겸임교수, 동서대학교 시니어운동처방학과 겸임교수로 활동하며 운동 전문가를 양성하고 있으며, 대학 정규 교육과정에서 바레를 지도하고 있습니다.
또한 전 국가대표 선수 출신으로 다양한 기업과 공공기관, 대학 등에서 강의를 진행하며 현장 경험과 학문을 함께 접목한 프로그램을 개발해 왔습니다.
민트리온의 체형교정 바레는 이러한 오랜 현장 경험과 교육, 연구가 함께 담긴 프로그램입니다.
매봉역에서 필라테스와 바레교육을
찾고 계신다면
운동은 많이 하는 것보다 올바르게 하는 것이 중요합니다.
민트리온은 단순히 칼로리를 소비하는 운동보다 몸의 균형을 회복하고, 건강한 움직임을 만들어가는 과정을 더 중요하게 생각합니다.
예쁜 자세는 물론, 일상 속 불편함을 줄이고 더 편안하게 움직일 수 있는 몸.
그 변화는 체형을 이해하는 것에서 시작됩니다.
매봉역에서 필라테스와 바레를 고민하고 계신다면, 운동의 양보다 내 몸에 맞는 움직임을 먼저 경험해 보시길 바랍니다.
민트리온은 앞으로도 체형교정 바레를 통해 더 많은 분들이 건강한 움직임과 편안한 일상을 되찾을 수 있도록 함께하겠습니다.
