관절과 근육,
왜 다르게 접근해야 할까?
운동을 할 때 우리는 흔히 ” 더 열심히, 더 세게”를
외치곤 하죠. 하지만 몸을 제대로 이해하지 못한 채 무작정 강도를 높이면, 효과보다 부상 위험이 먼저 찾아올 수 있습니다.
특히 관절과 근육의 차이를 알고 접근하는 것이 중요합니다.
왜 관절은 보호해야 할까?
1. 재생 능력이 떨어진다
근육은 미세 손상이 생기면 단백질 합성을 통해 스스로 회복합니다. 하지만 관절은 연골과 인대가 주를 이루는데, 혈액공급이 적어 재생속도가 매우 느립니다. 한번 손상되면 회복이 어려워요.
2. 사용량이 누적되면 소모된다
관절은 마치 자동차의 부품처럼 평생 쓰면서 조금씩 닳아갑니다. 과한 충격이나 잘못된 정렬로 사용하면, 연골이 점점 마모되어 결국 관절염 등 만성 질환으로 이어질 수 있습니다.
3. 관절 손상은 운동 중단으로 직결된다
근육통은 며칠 쉬면 회복되지만, 관절 통증은 한번 생기면 운동자체를 지속하기 어렵습니다.
즉, 관절 부상은 ‘꾸준한 운동습관’의 가장 큰 위험입니다.
왜 근육은 자극해야 할까?
1.자극을 통해 성장한다
근육은 ‘자극->손상->회복’ 과정을 거치며 점점 강해집니다. 일정 수준의 부하가 있어야 오히려 더 건강하게 발달합니다.
2. 대사와 체형관리에 핵심역할
근육량이 늘면 기초대사량이 높아져 체중 관리가
쉬워지고, 체형도 안정적으로 유지됩니다.
단순히 예쁜 몸매뿐 아니라 건강한 신체기능의 기반이 됩니다.
3. 관절을 보호하는 버팀목 역할
근육이 충분히 발달하면 관절을 직접적으로 덜 쓰게 만들어줍니다. 예를 들어 무릎 관절은 허벅지 근육이 잘 잡아줄때 훨씬 안전해집니다.
마이바레는
관절을 소모하지 않으면서, 근육에는 충분히 자극을 줄 수 있게끔 프로그래밍 해놓은
한국인체형 맞춤 바레입니다.
작은 동작을 반복하며 정렬을 바로잡기 때문에
관절에 무리를 최소화하고, 동시에 근지구력을 기를 수 있죠.
아직 마이바레를 경험해보지 않았다면,
추후 열리는 원데이 클래스를 통해
직접 느껴보길 권장드립니다:)
