자세 측정부터 맞춤운동 처방까지…’헬스체크업’으로 건강관리

강남구 보건소 로비에는 아직 팬데믹에서 완전히 벗어나지 못했음을 알려주는 코로나19 현황표가 게시되고 있다. 그동안의 코로나19 확진자 수와 예방접종 차시별로 접종 인원은 얼마나 되는지 등 ‘생활 속 공존하는 감염의 위험이 아직은 현실이구나’ 하는 생각을 하게 한다.

모든 국민이 건강한 삶을 누릴 수 있도록 지자체별로 국민의 건강과 안전을 위한 여러 활동들을 진행하고 있고, 보건소별로 각종 예방접종이나 건강과 관련한 여러 분야의 단계별 교육을 진행하는 것 또한 이런 활동들의 하나라고 볼 수 있겠다.

또한 골밀도 검사나 대장증후군 검사 등을 통해 몸의 균형과 건강한 삶의 유지를 위한 도움을 제공하고 있다.

특히 강남구에서는 지난 1월부터 구민들의 바른 자세와 건강 생활 실천을 위해 보건소 건강증진지원실을 새롭게 리모델링하고 자세 균형 측정 장비 등 다양한 신체 계측 장비를 도입한 건강 토털케어 시스템 ‘헬스체크업’을 운영해 오고 있다.

‘헬스체크업’은 키, 몸무게, 근육량, 지방량 등 체성분과 혈압 측정 등 기본적인 건강 상태에서 자세 측정 기능 검사, 스트레스 관리까지 고려해 맞춤형 운동 처방을 제공해 주는 건강 관리 시스템이다. 공공서비스로 이러한 시스템을 운영하는 것은 전국 지자체 가운데 처음이다.

특히 스마트폰 사용과 의자에 앉아 있는 시간이 증가하면서 거북목, 척추측만 등 근골격 기능 문제에 대한 예방에 관심이 높아진 만큼 자세 균형과 기능 검사에 초점을 맞췄다.

‘헬스체크업’에 참여하려면 먼저 예약을 해야 한다. 강남구 보건소 누리집을 통해 예약을 하고 해당 날짜에 보건소를 방문, 3층 건강지원실을 찾았다. 먼저 검사 전 설문지를 작성 후 측정실로 들어가 전문 운동관리사의 안내에 따라 순서대로 프로그램을 진행하면 된다.

검사는 신체적·정신적 스트레스를 알아볼 수 있는 맥파 및 뇌파 측정과 혈압 측정, 내 몸의 골격근량·지방량을 알아볼 수 있는 체성분 측정, 바른 자세와 발의 균형을 알아볼 수 있는 신체 균형 측정의 순서로 이루어진다. 전문 운동관리사의 지시에 따라 움직이면 모든 게 기록되고 자료화되어 결과지를 출력물로 받아볼 수 있다.

검사 결과를 출력하는 동안 잠시 기다리며 테이블 위에 게시된 QR코드에 접속해 그동안 운동을 하며 궁금했던 질문을 자유로이 할 수 있다. 받았던 질문들 중 일부는 선별되어 질문집으로 제작되는데 추후 자택으로 배송해 준다고 한다. 질문 작성 선물로 핸드크림도 제공한다.

신체 균형 측정 장비를 통해 측정한 결과물을 보며 신체 불균형 여부를 확인하고, 자세 기능 검사를 통해 약해진 근육 부위를 파악해 신체 동작이 제대로 기능할 수 있는 맞춤형 운동 처방을 제공받는다.

측정 항목별 분석 결과에 따라 전문 운동관리사가 개별 심층 분석 및 솔루션을 제공하고 건강 관리를 돕는 시스템이라고 할 수 있다.

전문 운동관리사는 지난 5월에 1차 측정한 기록과 3개월 후 측정한 이번 기록을 비교하며 변화된 부분을 설명해 주셨다. 그동안의 좋지 못했던 습관이 그대로 반영되어 나타난 것을 보고 앞으로는 긴장하고 신경 써서 바른 몸 상태 유지를 이어가야겠다는 각오를 다지게 해줬다.

이 외에도 강남구 보건소에서는 오랫동안 앉아서 근무를 하는 이들을 위해 의자를 할용해 할 수 있는 ‘3분 체조’라거나, 하루 10분을 투자해 할 수 있는 운동 방법, 바른 자세를 위한 서서 하는 스트레칭 등이 사진과 함께 설명된 다양한 안내자료를 만들어 배포하고 있다. 이번에는 ‘바른자세 건강운동 안내서’ 소책자도 제작하여 함께 제공해 주었다.

3분 체조나 하루 10분 운동을 생활화하면서 3개월 간격으로 이루어지는 ‘헬스체크업’을 통해 스스로 건강 관리를 해 나가는 습관을 몸에 익혀 100세 시대를 건강하게 이루어 나갈 수 있기를 바란다. 지금 바로, 보건소 누리집에 접속해 보자!