부산 동서대학교 시니어운동처방학과에서
‘시니어 운동처방에 적용하는 바레 과정’을 주제로 특강을 진행했습니다.
이번 특강은 바레를 단순한 트렌드 운동이 아닌,
시니어 대상 운동처방 현장에서의 활용 가능성에 초점을 두고 구성되었습니다.
시니어 운동처방에서 중요한 기준
시니어 운동에서 가장 중요한 요소는
강도보다도 안전한 정렬과 반복 가능한 움직임입니다.
바레는 작은 가동 범위와 안정적인 지지 구조를 통해
관절 부담을 줄이면서도 근 활성화를 유도할 수 있는 운동입니다.
시니어 신체특성을 고려한 바레 적용
이번 특강에서는 바레 동작을 그대로 적용하기보다는,
시니어의 신체 기능과 움직임 패턴에 맞게
동작을 어떻게 조절하고 변형할 수 있는지를 중심으로 다뤘습니다.
무릎과 고관절 부담을 줄이는 포지션 설정과
하체 안정성을 높이는 방법을 실습과 함께 진행했습니다.
이론에서 실습으로 이어지는 대학 바레 과정
이론 설명에 그치지 않고,
현장 수업에서 바로 활용할 수 있도록
실습 중심의 흐름으로 특강이 진행되었습니다.
학생들은 동작 수행뿐 아니라
대상자의 움직임을 관찰하고 수정하는 관점까지 함께 경험했습니다.
운동 처방 도구로서이 바레
시니어 운동처방은 단순한 동작 전달이 아니라,
대상자의 상태에 따라 운동을 해석하고 적용하는 과정입니다.
바레는 이러한 운동처방 관점을 확장시킬 수 있는
효과적인 도구가 될 수 있음을 공유하는 시간이었습니다^^
마이바레에서는
시니어 바레교육도 현재 진행하고 있습니다.
효과적인 시니어운동을 가르치기를 원한다면
시니어 바레 교육과정에 많은 관심 부탁드립니다!
