화요일, 10월 21, 2025
white and blue ceramic bowl

탄수화물 이렇게 먹으면 살 더 빠져요!

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안녕하세요:) ​ 오늘은 운동얘기보다 다이어트시 식단에 대한 얘기를 해볼까합니다. ​ 건강하게 살기 위해서는 운동과 식사가 중요하죠! ​ 그중 3대 필수요소 중 하나인 탄수화물에 대해 알려드리겠습니다. 다이어트의 적은 탄수화물? 다이어트 다짐할때 대부분 무엇부터 줄이시나요? 대부분의 사람들이 밥을 덜 먹어야...

매달 어린이 3천명에 안경 할인쿠폰 제공…11일부터 신청

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서울시가 어린이들의 눈 건강을 위해 눈 검진(시력검사)과 안경구입 할인을 지원하는 ‘어린이 눈건강 지킴이 사업’을 새롭게 시작한다. 이는 지난 5월 오세훈 시장이 발표한 ‘어린이 행복 프로젝트’의 건강 분야...

시니어 운동이 어렵다면? 재활운동이 막막하다면 / 실버 운동 지도자과정 2기 모집

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안녕하세요:) 민트리온입니다! ​ 민트리온이 시니어 운동 지도자과정을 오픈했어요! 시니어 운동 필라테스 강사, 헬스 트레이너 등등 체육업에 종사하면 종종 노인운동을 지도하게 되는데요. 그럴때마다 '2030회원님처럼 격하게 운동을 시키면 안되는데, 어떤 운동을 시키지?'하고...

안 먹는 약, 우체통에 쏙~ 넣으세요! 배출 요령은?

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서울시는 27일 환경부, 우정사업본부, 환경재단 등과 ‘폐의약품 바르게 버리고 바르게 회수하기’ 협약을 체결하고, 7월부터 ‘우체통 활용 폐의약품 수거 시범사업’을 실시한다. 서울시는 우정사업본부 등과 손잡고 서울...

광화문광장서 워터슬라이드 즐겨볼까~ 워터파크 개장!

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서울시는 서울관광재단과 함께 7월 28일부터 8월 13일까지, 광화문광장에서 무더위를 날릴 수 있는 물놀이 프로그램 ‘2023 서울썸머비치’를 운영한다. 행사 기간 동안 광화문광장을 찾은 시민들은 명량분수, 한글분수, 터널분수에서 시원하게 뿜어져 나오는...

병원 찾아 3만리? 서울형 야간 소아의료체계로 안심!

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서울시는 야간·휴일에도 아픈 아이가 안심하고 진료받을 수 있도록 ‘서울형 야간·휴일 소아의료체계’를 구축했다. 아이들이 밤에 열이 갑자기 오르면 부모들은 다급한 마음으로 병원을 찾는데요. 하지만 늦은 시간 열린 병원이 없어 밤새 응급실을 전전하는 일이 다반사입니다. 이에 서울시는 밤이나 휴일에 아픈 아이가 신속하게 진료받을 수 있도록 ‘서울형 야간‧휴일 소아의료체계’를 구축했습니다. 아이의 증상을 파악할 수 있는 ‘야간상담센터’도 운영하고, 이를 통해 우리아이 안심의원, 병원, 전문응급센터 등의 의료기관을 안내합니다. 자세한 내용 전해드립니다. 서울시는 야간·휴일에도 아픈 아이와 부모들이 안심하고 진료받을 수 있도록 ‘서울형 야간·휴일 소아의료체계’를 구축하고, 참여...

강남구, 입주 앞둔 개포동에 소아 야간진료 의료기관 2개소 확대

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강남구, 입주 앞둔 개포동에 소아 야간진료 의료기관 2개소 확대 - 11월~12월 6,700세대 입주할 개포동에 위치한 연세바다소아청소년과의원, 연세퍼스트이비인후과의원 협약 - - 1인 의사가 운영하는 1차 의료기관이 야간진료할 수 있게 2개 병원이 연계해 요일별 당번제...

강남구, ‘나의 해피엔딩 노트’ 만드는 웰다잉 특강 개최

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강남구, ‘나의 해피엔딩 노트’ 만드는 웰다잉 특강 개최 - 10~11월 총 8회에 걸쳐 강남힐링센터에서 진행...인생 돌아보며 자신만의 자서전 노트 만들기 - - 인생 그래프, 사전연명의료의향서, 유언장 작성 등 죽음을 자연스럽게 받아들이는 태도로...

가을인데 운동 안하니? 러닝, 수상레저 등 프로그램 다채

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운동하기 좋은 계절 가을, 서울 곳곳에서 다채로운 생활체육 프로그램이 진행된다. 달리기, 트레킹은 물론 아쿠아슬론, 수상레저 등 이색 수상 스포츠 등이 운영된다. 다같이 돌자, 서울 한바퀴 ...
raw meat on white ceramic plate

단백질은 많이 먹을수록 좋을까요?

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안녕하세요 마이바레입니다:) ​ 식단을 할때면 대부분 탄수화물은 줄이고 단백질 위주의 식사를 하려고 하시죠! 단백질은 많이 먹을수록 좋은 음식일까요? 단백질을 먹어야 하는 이유 먼저 단백질을 먹어야 하는 이유는 근육생성에 긍정적인 영향을 주기 때문이에요. ​ 우리가 운동을...

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Focused close-up of a woman stretching her leg during a workout session in a gym.

[바레 지식 IN] 무릎 아프지 않게 하체 운동하는 방법

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  바레를 하다보면 허벅지랑 무릎이 너무 아프다는 분들이 많아요. 사실 바레는 라인을 다듬는 정교한 하체운동이라 무릎 정렬만 제대로 잡아줘도 자극은 엉덩이로, 통증은 0으로 만들 수 있어요! 무릎 통증 줄이는 방법 출처 입력 하체...

마이바레 자체개발 프로그램 ‘스텝바레’, 기사 소개

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안녕하세요😊 이번에 저희 마이바레가 자체 개발한 스텝바레(Step Barre) 프로그램이 피앤피뉴스 기사로 송출되었습니다! 👏 ​ 많은 분들이 궁금해하실 것 같아, 기사 내용을 블로그에서 간단히 요약해드려요. 더 자세한 내용은 원문...
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[지식 IN] 허리아프지 않게 복사근 쓰는 바레 운동법

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예쁜 옆선의 비밀, 복사근 S라인을 원하지 않는 여성이 있을까요? 그런데 이 선을 만드는 핵심 역할을 하는 근육이 있어요. 바로 복사근(외복사근,내복사근)입니다. 복사근은 옆구리 깊숙한 곳에 위치해, 허리를 잘록하게 잡아주고 코어를...
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필라테스만으로는 부족할 때, 바레 자격증

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3~5년차 필라테스 강사라면 누구나 한 번쯤 이런 생각을 해봤을 거예요. 수업은 하지만 수입이 안정적이지 않아 불안하다 매일 움직이지만 커리어 성장길이 막막하다 ​ 즐거웠던 강사 생활도, 어느순간...
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바레 지식in, 하루 10분, 집에서 할 수 있는 바레 동작 3가지

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바레는 원래 발레 바를 잡고 하는 운동이지만, 집에서는 의자나 벽만 있으면 충분히 가능합니다. 하루 10분만 투자해도 몸의 정렬을 바로잡고, 근육에 고르게 자극을 줄 수 있는...
A woman practices barre exercises in a yoga studio with mirrors and hanging fabric.

헬스와는 전혀 다른 바레 운동

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헬스장에서 무거운 중량을 드는게 힘든운동이라고 생각하기 쉽죠! 하지만 필라테스 센터 안에서도 그 이상으로 땀과 에너지를 쏟으며 운동할 수있는게 바로 바레입니다. ​ 겉으로는 우아해보인다고 생각할수있지만 막상해보면 근육을 끝까지 쓰게만드는 고강도 운동이죠 ​ 하지만 어디서 배우느냐에...