안녕하세요 민트리온입니다:)
2025년부터 스텝박스 지도자과정을 오픈합니다!
인스타에서 요새 종종 스텝박스를 이용해서 운동하는 모습을 볼 수 있는데요~
스텝박스 운동은 걷기같은 유산소보다 훨씬 칼로리 소모가 높아서 다이어트에 효과적이죠!
특히나 단순하게 러닝머신을 타게되면 지루할 수 있는데
스텝박스 운동은 계속 박자에 맞춰서 동작을 이어나가야 하다보니
지루하지 않게 운동하는 것이 가장 큰 장점이라고 볼 수 있답니다!
스텝박스는 춤이 아니랍니다!
노래에 맞춰 춤을 추는거 아니냐고 문의주시는 분들이 많은데
춤이 아니라 유산소운동이랍니다!
여기서 런지같은 동작까지 더해진다면 근력운도 한번에 할 수 있겠죠 ~
춤은 아니지만 리듬에 맞춰 운동을 해야하기 때문에
뇌가 쉴새없이 움직여서 치매예방에도 효과적이에요!
따라서 강사님들이 중년회원님들에게 시키기 좋은 운동이랍니다!
스텝박스 수업 특징
스텝박스 수업에는 스텝박스가 필수로 있어야해요!
다만 스텝박스 이외에는 별다른 기구가 필요없어서 공간을 활용하기 좋아요
때문에 줌바, 바레, 발레, gx 수업시간에 활용하기 좋답니다!
그리고 재미있게 다이어트를 할 수 있어요
리듬에 맞춰 운동을 하다보면 적은시간대비 고칼로리를 소모하기 때문에
관절에 큰 부담없이 건강해질 수 있답니다!
이미 인스타보면 헬스장에서 스텝박스 수업을 많이 하는 걸 볼 수 있어요!
20대부터 60대까지 다양한 연령대의 사람들과 함께 운동을 하는 걸 볼 수 있는데요
아직 바레나 요가센터에서는 대중화되진 않아서
같이 대중화해보고 싶어서 빌리쌤을 모시게 되었답니다!
민트리온 빌리강사님
국가대표 에어로빅 선수출신
경희대학교 교육대학원 석사
스텝전문가로 대치,목동,인천 등 다양한 곳에서 운동을 가르치고 계시답니다!
에어로빅, 유산소, 하이로우, 하체근력 스텝박스 등
주제에 맞는 다양한 스텝박스 운동을 알려주실거예요!
꼭 스텝박스 지도자과정을 배워야할까요?
배우지 않는다면 스텝박스로 할 수 있는 운동에 한계가 있답니다 ㅠㅠ
스텝박스로 스트레칭부터 유산소, 하체 근력 등 천천히 빌드업해서 운동하면
운동의 효과를 10배 더 높일 수 있는데
인스타에서 나온 동작 몇개를 보고 흉내내기만 한다면
운동효과 측면에서 아쉬울 수 있어요 ㅠㅠ
동작을 단순히 흉내내는것이 아니라
동작의 원리를 알고 나아가 응용까지 하는 것이
민트리온이 지향하는 가치입니다!
같은 스텝을 밟아도 어떻게 수업을 구성하냐의 따라
운동효과가 천차만별이 될 수 있답니다!
기본스텝에서 응용스텝을 만드는 방법도 원리만 제대로 이해한다면
수만가지지요!
단순하게 응용동작만 많은건 오히려 운동에 방해가 될 수 있어요
따라하기에만 급급하거든요
하.지.만.
기본기가 충분히 쌓인 후에는 응용을 잘 할 수 있다면
평생동안 질리지않고 스텝박스 수업을 할 수 있을거예요
다양한 시퀀스를 가진 선생님을 싫어하는 회원은 없지요.
스텝박스로 지루하지 않게 기본기가 탄탄하지만
새로운 스텝이 있는 수업을 같이 해나가요:)
스텝박스 문의
하단 민트리온 카카오톡으로 주세요!
민트리온 스텝박스 지도자과정은 2025년 상반기에 열릴 예정입니다!
